在当今社会，越来越多的家长开始关注孩子的身高问题。一个显著的例子就是12岁的女孩小玲，她的身高竟然直冲170厘米，让同龄人和家长们都惊叹不已。

在大家纷纷猜测小玲长高的秘诀时，儿科医生指出，其实这与她的日常饮食有着密切关系。有3种食物被称为“长高王”，孩子们多吃这些食物，有助于身高的增长。

身高遗传父亲还是母亲？

孩子的身高既遗传父亲，也遗传母亲。如果是男孩子的身高，跟母亲遗传因素是比较密切，女孩子身高与父亲身高遗传因素比较密切。

遗传因素不是唯一决定孩子身高的因素，还有很多后天因素，如饮食方面的因素。若孩子营养均衡，身高增长的速度就会更快，若孩子存在挑食、厌食、偏食，身高增长速度就慢。

影响身高增长的还有运动因素、疾病因素、睡眠因素等，这些因素共同作用，影响到孩子的身高增长，而并不是只由遗传因素决定。

12岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

1.蛋类食品

蛋类食品不仅是一种味美营养丰富的食物，还是促进儿童身体发育的重要来源之一。蛋类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是身体构建细胞和组织的重要成分。它不仅可以促进肌肉和骨骼的发育，还能提高免疫功能，预防疾病的发生。

蛋类中的卵黄素和卵磷脂等物质也对儿童的身体发育非常重要。卵黄素可以增强肝脏的代谢排毒功能，减轻肝脏的负担，预防慢性肝病的发生；卵磷脂则对提高记忆力、预防老年痴呆等方面有益。

2.香菇

每一个个子矮的孩子都离不开维生素D的摄入，建议大家可以通过食用香菇来促进身高的生长。

香菇当中含有比较丰富的维生素，D像钙磷，铁等矿物质，而且其中的铁元素竟然比菠菜当中高出了8倍以上，新元素甚至是奶粉当中的三倍以上，这真的是广告的一大利器。

当大家吃完香菇之后，建议大家一定要多晒太阳，通过紫外线的照射让你家庭内维生素D的摄入促进钙的吸收，让你快速长高。

3.奶制品

骨骼的生长决定着人的身高，其中与身高关系最密切的是下肢长骨的生长。骨骼主要由磷钙等物质组成，在平时的饮食中，应注意多吃一些富含磷钙元素的食物。

例如炼乳、酸奶、奶酪、牛奶等，所含各种营养元素丰富，适当吃一些，可以实现科学安全的发育。奶类中含有很多钙元素，而且与较高的利用率，是人体所需天然钙质的最好来源。

春天“长高黄金季”， 5件事让孩子多长5厘米

1.意饮食均衡

爸爸妈妈不知道发现没有，挑食或者偏食的小朋友，一般长得都不会特别好，身体发育也跟不上。所以想让孩子长得高，一定不能让孩子偏食，平时的家庭饮食，蔬菜水果肉类一定要均衡，这样孩子摄入的营养才会全面。

2.记得要锻炼

运动是改善身高是家喻户晓的，运动可以刺激生长激素在白天的分泌和刺激骨骼细胞的活跃度，所以家长和孩子们 一定不要放过这个长高的好机会。

孩子们可以打篮球、网球、羽毛球、跳绳、游泳等，不仅可以帮助我们身高长高，还能强身健体，少生病！

3.保持良好的情绪

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。

诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。

父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感，孩子的身体机能才会正常运行，分泌更多的生长激素，更容易长高。

4.早点睡觉

孩子睡得好，才能长得高。夜间是生长激素分泌的时期，尤其是夜间十点到凌晨一点，这个时间段会达到高峰。因此，建议孩子在9:30前入睡。同时，注意早上的五点到七点，生长激素也会大量分泌，在这个时间段也尽量让孩子多睡一会儿。

5.多让孩子去室外晒太阳

春天之所以长个儿快，其中有一点就是春天天气很好，不冷不热，晴天比较多，紫外线不是很强，孩子接触阳光的机会多，而孩子多晒太阳，可以刺激钙的吸收，那么就能促进身高发育了。

看看那些经常在外面疯玩儿的孩子，他们往往都长得比较高，所以春天里不管多忙，都要抽出时间带孩子出去晒太阳。

延伸阅读：小孩长高的最佳时间是什么时候？

婴幼儿时期：是孩子长高的最快时期，尤其是从刚出生到一岁，平均身高是50厘米左右，然后到了一岁可以长到75-76厘米，第一年可以长到25厘米左右。

青春期：一般女孩是9岁到10岁开始，男孩可能11岁到12岁开始，这两个时间段也是人生中第二个发育最快的时期。女孩一年可能可以长8厘米左右，男孩长得好可以长到10厘米左右。

一般青春期、婴幼儿时期可以维持一年到两年左右，所以两年时间可以长15-20厘米。

一般来说男孩骨龄到16岁，女孩骨龄到14岁便停止长高，但是骨龄和年龄不一定一致，所以有些人18岁还会长身高，但有些人15岁便会停止长身高了。

总之，孩子的身高增长和发育是一个综合性的问题，需要家长们从多个方面加以关注和调理。正确的饮食习惯、良好的生活习惯、适量的运动等都是帮助孩子身体健康发育的重要因素。

不过，家长们也要理性对待，不过分追求孩子的身高，而是注重培养他们的品德和能力，让他们在成长过程中获得全面的发展。